Витамин Пиридоксин

Витамин Пиридоксин также известен под названием витамин В6 и относится к витаминам группы В.

В организме витамин Пиридоксин выполняет довольно важные функции, поэтому нуждается в регулярном восполнении, поскольку он выводится из организма спустя 8 часов.

Основные функции витамина Пиридоксин:

• Способствует образованию красных кровяных клеток и антител,

• Способствует усвоению витамина В12,

• Участвует в образовании магниевых соединений и соляной кислоты,

• Участвует в процессах правильного усвоения жиров и белков,

• Предотвращает нервные расстройства и нарушения кожного покрова,

• Участвует в процессе синтеза нуклеиновых кислот, которые препятствуют старению,

• Способствует облегчению состояния тошноты,

• Является естественным мочегонным средством,

• Уменьшает онемение, судороги, спазмы.

При нехватке в организме человека витамина В6 возможно развитие таких заболеваний как глоссит, анемия и себорейный дерматит.

Помимо водорастворимой лекарственной формы витамина Пиридоксина существуют натуральные источники. В разном количестве витамин содержится в следующих продуктах питания: бананы, печень, дрожжи пивные, яйца, капуста, говяжье мясо, отруби пшеничные, дыня, почки, патока черная, креветки, морковь, орехи и другие продукты.

Передозировка витамина В6 может привести к тревожному сну, а также ярким воспоминаниям сновидений. Поэтому суточная норма витамина не должна превышать 500мг.

Витамин Пиридоксин разрушается под воздействием алкоголя, пищевой обработки, воды, эстрогенов, а также при продолжительном хранении.