Витамины для организма объединены в две больше группы

Витамины для организма объединены в две больше группы
Голосов еще нет

Витамины для организма очень нужны. Они представляют собой низкомолекулярные соединения, которые участвуют в обмене веществ и обновлении новых клеток.

Витамины человек получает вместе с поступающей пищей, то есть из продуктов. Важно отметить, что избыток и дефицит этих микроэлементов ведут к негативным последствиям. Дефицит называют врачи гиповитаминозом, а избыток - гипервитаминозом.

Необходимое количество витаминов содержится в продуктах. Они хорошо усваиваются, а в случае переизбытка без проблем выводятся естественным путем. Таким образом, организм сам регулирует витаминный баланс.

Все витамины для организма объединены в две большие группы:

  1. жирорастворимые (А, D, Е, К);
  2. водорастворимые (С и группы В).

Витамин А важен для хорошего иммунитета. Благодаря нему в хорошем состоянии кожа, волосы и кости, отличное зрение и очень важен в период беременности, так как принимает активное участие в развитии плода.

Витамин А можно получить, приготовив печень, яйца, сельдь, молочные продукты.

Витамин В1 улучшает мышечную систему, отвечает за нервную систему, обеспечивает работу пищеварительной системы.

Витамин В1 производит пищеварительная система, но в очень малых количествах. Поэтому недостаток пополняется за счет таких продуктов питания, как рис, орехи, желтки яиц, шиповник.

Витамин С является хорошим антиоксидантом. Он участвует в окислительных и восстановительных процессах.  Участвует в усвоении железа и кальция. И, всем известно, укрепляет иммунитет, помогая противостоять микробам.

Витамин С содержится в цитрусовых, картофеле, капусте, смородине, шиповнике.

Витамин D отвечает за развитие скелета, то есть за кости. Без него невозможна хорошая свертываемость крови и работа щитовидной железы.

Витамин D присутствует в яичных желтках, молочных продуктах и рыбьем жире.

Витамины для организма
Витамины для организма, источники

Аватар пользователя Аня Першовыч

Витамин С, прежде всего хорошо принимать для укрепления иммунитета. сейчас этот вопрос очень актуален. Только пережили первую волну этого вируса, а на осень прогнозы не утешительные. Я по весне эваларовский витамин С в шипучих таблетках пила, и сейчас его пью курсами с перерывом. Ношу маску и чаще мою руки.

Рекомендуем прочитать
Зубная боль при флюсе бывает просто невыносимой, и человек любыми возможными методами пытается от...
Простуда при беременности – актуальная проблема, с которой сталкиваются многие женщины. Это...
Для женщины очень важен уход за влагалищем, ведь это залог её здоровья. Давайте разберемся, как же...
мазок на флору
Как правило, мазок на флору берётся у всех женщин в обязательном порядке при первичном посещении...