Витамин Е в продуктах содержится в незначительном количестве

Витамин Е в продуктах
Голосов еще нет

Витамины играют большую роль в жизни человека, способствуют хорошему здоровью. Без низ невозможно правильное развитие. Их недостаток в организме ведет к негативным последствиям. В этой статье я предлагаю рассмотреть пользу витамина Е.

Витамин Е в продуктах обязательно должен присутствовать. Его отсутствие ведет к следующему:

  • женская репродуктивная система подвергается изменениям;
  • неполноценное развитие плода во время беременности;
  • нарушается структура мышечной ткани.

Надо с осторожностью принимать витаминные комплексы, содержащие витамин Е. Неправильные приём может вызвать передозировку, что повлечёт за собой негативные последствия. А витамин Е в продуктах содержится в небольшом количестве.

Витамин Е продуцируют только растения. В белковой пище животного происхождения его нет. При чем его наибольшая концентрация присутствует в свежих овощах. На примере это выглядит следующим образом: в свежем горохе - 0,55% на 100 гр, в консервированном - 0,02%, в замороженном - 0,2%.

Незначительное количество витамина Е содержится в картофеле, огурцах, моркови и редисе. Большим содержанием богаты капуста брокколи и шпинат, только вот эти продукты не так часто присутствуют в нашем рационе.

В растительном масле присутствует незначительное количество этого витамина. В масле содержатся ненасыщенные жирные кислоты, но при их окислении образуются свободные радикалы. А витамин Е препятствует их образованию.

Диетологи рекомендуют включать в свой рацион проросшую пшеницу и отруби. В них содержится значительное количество витамина Е.

Витамин Е
Продукты с витамином Е

Рекомендуем прочитать
Эту болезнь еще называют эксфолиативным  дерматитом Риттера (по имени немецкого врача,...
Наверное, многие женщины, столкнувшиеся с проблемой зачатия или вынашивания малыша, увы, не...
allergiy
По причине того, что сегодня используется большое число различных химических средств, наблюдается...
Народное лечение ожогов
Народное лечение ожогов возможно продуктами растительного происхождения. Вот несколько советов,...