Как похудеть мужчине?
И мужчины, и женщины мечтают иметь идеальную фигуру. В силу различий между женским и мужским организмом, похудение у них происходит по-разному и отличается друг от друга. Как похудеть мужчине? Этот вопрос задают не только сами мужчины, но и их жены и девушки, которые хотят видеть своего любимого подтянутым и здоровым.
Мужское ожирение - это не только эстетическое неудобство, но и увеличение риска возникновения сахарного диабета, гипертонии, инфарктов и инсультов. Жировые отложения у мужчин чаще накапливаются в области живота.
Как похудеть мужчине? У мужчин больше развита мышечная ткань, именно поэтому для них важно повысить физическую нагрузку, заняться спортом. Важно регулярно уделять время физическим нагрузкам.
Несомненную роль в нормализации веса тела играет рацион питания. Выбирайте нежирное мясо, не забывайте про морские продукты, овощи, фрукты, кисломолочные продукты, крупы. Исключите жирное, жареное, острое, мучное, сладкое. Рацион питания должен состоять из трех приемов пищи. Алкоголь стимулирует пищевой инстинкт, поэтому его следует ограничивать. Иногда можно побаловать себя красным сухим вином.
В зависимости от образа жизни калорийность рациона может варьировать от 1500 до 2000 килокалорий. Питание должно обеспечивать поступление оптимального количества полезных веществ и витаминов. При неэффективности этих мероприятий следует обратиться к диетологу для правильного подбора рациона.
Несомненную роль в снижении веса играет целеустремленность и желание, как в физических нагрузках, так и в диетических мероприятиях.
- Блог пользователя - annettt
- Для комментирования войдите или зарегистрируйтесь
Прочтите похожее и будьте здоровы
- Похудеть на 35 кг быстро не получиться
- Доказана польза свеклы для мужчин
- Как похудеть реально без вреда для здоровья?
- Как похудеть очень быстро и без вреда для здоровья
- Как набрать вес за неделю
- Как кормящей матери похудеть
- Что едят после отравления?
- Похудение при гастрите
- Сколько надо бегать, чтобы похудеть?
- Как правильно начать худеть: рацион питания и фитнес
- Сколько калорий нужно мужчине в день: примерная норма
- Правильное питание при гепатите С
- Тыква для похудения очень эффективна
- Каким должно быть питание при диатезе у детей
- Что нельзя есть при гастрите с повышенной кислотностью?
Ещё буквально 2 месяца назад я весил 83кг (и вес медленно, но верно набирался). А при моём росте в 173 см я должен весить около 70 кг. В один момент на мне просто перестала сходиться моя старая одежда, да и я сам начал чувствовать себя в своём "новом" теле неуютно. Я решил, что пора что-то менять. У меня получилось сбросить лишний вес. Мой секрет успеха прост: не едим мучного и сладкого, исключаем жаренное из рациона, и делаем физические упражнения по 15-30 мин. Но главное - это сила воли и характер. Так что я считаю, что в статье указаны все основные моменты. Удачи всем :)
Просто надо нормально питаться. Исключить из питания жирную пищу, сахар. Почаще пить. Ну и спортом заниматься само собой.
Мужчине также нужно, как и женщине, создать дефицит калорий, чтобы похудеть. Ну и питание по максимуму здоровым, без плохих жиров и большого количества быстрых углеводов, имею ввиду мучное.
Здоровое питание, физические нагрузки, мне кажется ничего сложного. Муж у мня набрал не плохо в этом году, все эта работа в такси и перекусы пирожками. Даже проблемы с потенцией начались. Сейчас с собой домашнюю еду берет или домой на обед приходит. Пьет эффекс трибулус, для улучшения потенции и снижения уровня холестерина. Ему уже почти пять кг удалось скинуть и сек у нас намного чаще стал.