Как похудеть мужчине?

Голосов еще нет

И мужчины, и женщины мечтают иметь идеальную фигуру. В силу различий между женским и мужским организмом, похудение у них происходит по-разному и отличается друг от друга. Как похудеть мужчине? Этот вопрос задают не только сами мужчины, но и их жены и девушки, которые хотят видеть своего любимого подтянутым и здоровым.

Мужское ожирение - это не только эстетическое неудобство, но и увеличение риска возникновения сахарного диабета, гипертонии, инфарктов и инсультов. Жировые отложения у мужчин чаще накапливаются в области живота.

Как похудеть мужчине? У мужчин больше развита мышечная ткань, именно поэтому для них важно повысить физическую нагрузку, заняться спортом. Важно регулярно уделять время физическим нагрузкам.

Несомненную роль в нормализации веса тела играет рацион питания. Выбирайте нежирное мясо, не забывайте про морские продукты, овощи, фрукты, кисломолочные продукты, крупы. Исключите жирное, жареное, острое, мучное, сладкое. Рацион питания должен состоять из трех приемов пищи. Алкоголь стимулирует пищевой инстинкт, поэтому его следует ограничивать. Иногда можно побаловать себя красным сухим вином.

В зависимости от образа жизни калорийность рациона может варьировать от 1500 до 2000 килокалорий. Питание должно обеспечивать поступление оптимального количества полезных веществ и витаминов. При неэффективности этих мероприятий следует обратиться к диетологу для правильного подбора рациона.

Несомненную роль в снижении веса играет целеустремленность и желание, как в физических нагрузках, так и в диетических мероприятиях.


Аватар пользователя Shvar

Ещё буквально 2 месяца назад я весил 83кг (и вес медленно, но верно набирался). А при моём росте в 173 см я должен весить около 70 кг. В один момент на мне просто перестала сходиться моя старая одежда, да и я сам начал чувствовать себя в своём "новом" теле неуютно. Я решил, что пора что-то менять. У меня получилось сбросить лишний вес. Мой секрет успеха прост: не едим мучного и сладкого, исключаем жаренное из рациона, и делаем физические упражнения по 15-30 мин. Но главное - это сила воли и характер. Так что я считаю, что в статье указаны все основные моменты. Удачи всем :)

Аватар пользователя Дима20

Просто надо нормально питаться. Исключить из питания жирную пищу, сахар. Почаще пить. Ну и спортом заниматься само собой.

Рекомендуем прочитать
продукты
Профессиональные спортсмены и те, кто регулярно занимается в спортзалах, знают, что во время...
Пищеварительная система по каким-либо причинам может давать сбои в организме, ускоряя или замедляя...
Здоровье ребенка – главный фактор успешного развития малыша. Любые отклонения от нормы...
черная рвота
Наверняка каждый человека хотя бы раз в жизни испытывал на себе все "прелести" пищевого...