Сколько надо бегать, чтобы похудеть?
Занятие бегом – это один из эффективнейших способов укрепления здоровья, тренировки различных групп мышц и похудения. Сколько надо бегать, чтобы похудеть? Если требуется сбросить несколько лишних килограммов, то достаточно пары месяцев ежедневных 1,5 – 2 километровых утренних пробежек. Если вы хотите поддерживать свое тело в постоянной хорошей физической форме, то регулярные пробежки следует включить в обязательный распорядок вашего дня.
Ответ на вопрос, как правильно и сколько надо бегать, чтобы похудеть, зависит от общего физического состояния организма. Если вы решили заняться бегом для приведения в порядок своего тела, не привыкшего к занятиям физкультурой, то начинать нужно с незначительных нагрузок, а после адаптации организма постепенно увеличивать продолжительность и темп утренних беговых упражнений.
- Блог пользователя - Андрео
- Для комментирования войдите или зарегистрируйтесь
Прочтите похожее и будьте здоровы
- Похудеть на 35 кг быстро не получиться
- Как кормящей матери похудеть
- Как похудеть очень быстро и без вреда для здоровья
- Меню для похудения
- Как похудеть в лице простым способом?
- Сколько человек восстанавливается после инсульта - не знает никто
- Как набрать вес за неделю
- Отвар овса для похудения улучшает пищеварение и повышает иммунитет
- Как похудеть мужчине?
- Похудеть на овсянке возможно
- Понять, как лечить остеопороз, надо вовремя
- Сколько калорий в помидоре
- Как правильно начать худеть: рацион питания и фитнес
- Можно ли похудеть занимаясь на велотренажере? Некоторые советы
- Как похудеть реально без вреда для здоровья?
А у меня встречный вопрос по вашей теме. Бег по утрам правда не так полезен, как перед сном - т.е. поздним вечером?
Бег перед сном позволяет сжечь лишние каллории, которые человек накопил за целый день. Если Вы хотите действительно похудеть - бегайте вечером. А для хорошего настроения и бодрости бегайте по утрам. Физическая нагрузка всегда укрепляет организм и делает нас сильнее.
Хотела бы еще подсказать людям, которые желают подкорректировать свой вес с помощью бега. Просто бега недостаточно. Также надо нормализовать питание, исключить многие продукты, от которых вы поправляетесь. Потому как бегать 2 км в день + кушать шаурму, такая формула не равняется успеху. Достаточно всего лишь правильно питаться и бегать, тогда ваша фигура будет превосходна. Сужу по личному опыту.
Все это неправда! Ну побегаешь ты пару месяцев по 1,5-2 км и что? Жир уйдет, а потом думаешь не вернется? И уйдет ли?
Что бы ушли объемы, жир, циллюлит и тому подобное, надо РЕГУЛЯРНО делать кардио тренировки (бегать, кататься на роликах, прыгать на скакалке и т.п.). И самое важное- это время тренировки! Жир начинает плавиться только через 40 минут тренировки!!
Бегать нужно регулярно, для поддержания тонуса. С большим весом бегать очень сложно и для сердца накладно. Прежде всего нужно хоть несколько килограмм скинуть. Мне всегда турбослим экспресс-похудение в этом помогает. До четырех килограмм за три дня получается. Но тут и без коррекции питания, не обойтись. Сладкого не ем, а вот воды пью много.