Сколько надо бегать, чтобы похудеть?

Голосов еще нет

Занятие бегом – это один из эффективнейших способов укрепления здоровья, тренировки различных групп мышц и похудения. Сколько надо бегать, чтобы похудеть? Если требуется сбросить несколько лишних килограммов, то достаточно пары месяцев ежедневных 1,5 – 2 километровых утренних пробежек. Если вы хотите поддерживать свое тело в постоянной хорошей физической форме, то регулярные пробежки следует включить в обязательный распорядок вашего дня.

Ответ на вопрос, как правильно и сколько надо бегать, чтобы похудеть, зависит от общего физического состояния организма. Если вы решили заняться бегом для приведения в порядок своего тела, не привыкшего к занятиям физкультурой, то начинать нужно с незначительных нагрузок, а после адаптации организма постепенно увеличивать продолжительность и темп утренних беговых упражнений.


Аватар пользователя Yana

А у меня встречный вопрос по вашей теме. Бег по утрам правда не так полезен, как перед сном - т.е. поздним вечером?

Аватар пользователя Sara

Бег перед сном позволяет сжечь лишние каллории, которые человек накопил за целый день. Если Вы хотите действительно похудеть - бегайте вечером. А для хорошего настроения и бодрости бегайте по утрам. Физическая нагрузка всегда укрепляет организм и делает нас сильнее.

Аватар пользователя Elen

Хотела бы еще подсказать людям, которые желают подкорректировать свой вес с помощью бега. Просто бега недостаточно. Также надо нормализовать питание, исключить многие продукты, от которых вы поправляетесь. Потому как бегать 2 км в день + кушать шаурму, такая формула не равняется успеху. Достаточно всего лишь правильно питаться и бегать, тогда ваша фигура будет превосходна. Сужу по личному опыту.

Аватар пользователя Вероника Смирнова

Все это неправда! Ну побегаешь ты пару месяцев по 1,5-2 км и что? Жир уйдет, а потом думаешь не вернется? И уйдет ли? 

Что бы ушли объемы, жир, циллюлит и тому подобное, надо РЕГУЛЯРНО делать кардио тренировки (бегать, кататься на роликах, прыгать на скакалке и т.п.). И самое важное- это время тренировки! Жир начинает плавиться только через 40 минут тренировки!!

Рекомендуем прочитать
Тошнота
Тошнота – это очень неприятное ощущение, возникающее в области грудной клетки и ротовой...
perelom
Реабилитация после перелома кости – это комплекс мер, направленных на восстановление функций...
Отзывы о Аевите: плюсы и минусы его использования в косметологии
Давайте начнем с определения: Аевит — это комплексный лекарственный препарат, в состав...
бадяга
Для косметологов главным полезным свойством пресноводной губки бадяги является ее способность...