Как справиться с болью в пояснице на ранних сроках беременности: советы и рекомендации

Голосов еще нет
На протяжении всего периода беременности в организме женщине происходят значительные изменения, которые отражаются не только на внешности. Из-за происходящей в организме перестройки ощущаются изменения во всем теле уже на ранних сроках беременности.
 
Боль в области поясницы может начаться как на ранних, так и на поздних сроках беременности.
Содержание:

Отчего возникает боль в пояснице при беременности

В течение всего периода беременности у женщины увеличивается масса тела, а значит, возрастает нагрузка на опорно-двигательный аппарат. При этом центр тяжести смещается, появляется боль в области поясницы и изменяется осанка. Организм женщины готовится к предстоящим родам, вырабатывается яичниками и плацентой гормон  релаксин, способствующий смягчению костей и связок.

Размер матки на ранних сроках изменяется, из-за чего появляется боль в спине. Эти симптомы свидетельствуют о наступлении беременности.
На ранних сроках все органы работают в усиленном режиме, чтобы обеспечить нормальное развитие ребенка. Организм иногда не справляется с повышенной нагрузкой и выявляет слабые стороны в здоровье беременной женщины.
 
Изменения в опорно-двигательном аппарате, которые встречались у женщины ещё до родов, отразятся на состоянии организма во время беременности. Остеохондроз, сколиоз, искривление позвоночника – все это может стать причиной появление болезненности в области поясницы.
 
Другой распространенной причиной возникновения боли в пояснице  - наличие камней в почках и заболевания почек. Беременную беспокоит резкая боль в поясничном отделе, болезненное и учащенное мочеиспускание. Боль возникает после прохождения камня по мочеточнику, в результате травмируется  его слизистая оболочка.
 
Болезненность в области поясницы может возникнуть вследствие инфекционного заболевания  почек – пиелонефрита. Данное заболевание вызывается патогенными микроорганизмами, поэтому из-за сниженного иммунитета повышается риск появления инфекционного заболевания.
 
 
Воспалительный процесс обычно происходит в одной почке, болезненность ощущается в основном с правой или с левой стороны.  Кроме этого у будущей мамы появляются следующие симптомы: повышение температуры, зуд и жжение при мочеиспускании, изменение цвета мочи, отечность и др.
 
Боль различного характера в области поясницы или почек, особенно в первом триместре беременности,  свидетельствует об угрозе прерывания беременности. Только врач сможет определить угрозу выкидыша, поэтому необходимо своевременно посещать гинеколога.

Боль в пояснице на поздних сроках беременности

На поздниках сроках беременности, начиная с 37 недели, боли в пояснице встречаются намного чаще. Эти болезненные ощущения появляются из-за повышенной нагрузки на позвоночник.
 
 
Длительная ходьба или стояние на месте, физические нагрузки, неудобная поза в положение сидя провоцируют болевые ощущения в области поясницы. При ложных схватках на поздниках сроках также может появиться боль в пояснице. Такая болезненность охватывает не только область поясницы. Это является одним из признаков наступающих родов.
 
Некоторые женщины на поздних сроках беременности сталкиваются с серьезной проблемой – симфизитом. Это воспалительное заболевание лобковой части. Лонное членение на больших сроках становится очень эластичным и подвижным, кости размягчаются и начинают расходиться.
 
 
Воспалительное заболевание лонного членения появляется после активной выработки гормона релаксина. Риск развития симфизита повышается из-за нехватки в организме кальция, которую «забирает» себе плод. В некоторых случаях возможна генетическая предрасположенность к появлению заболевания.
 Для симфизита характерна резкая боль в спине, которая  появляется при смене положения тела, выпрямлении ног.
Боли в пояснице, отдающие в крестец, могут свидетельствовать  о том, что головка ребенка спускается вниз и готовится к выходу. По этой причине сдавливаются нервные окончания, что и приводит к появлению неприятных ощущений в области поясницы и крестца.
Как правило, эти ощущения проходят уже после родов.
Беременным женщинам следует быть осторожными и следить за тем, чтобы не застудить спину. Если переохлаждение организма всё-таки наступило, следует немедленно обратиться к врачу.

Что делать при болях в пояснице при беременности

Если боль возникла на фоне инфекционных заболеваний, то необходимо найти причину, которая провоцирует боль.  Метод лечения подбирает сам врач с учетом выраженности симптоматики. Как правило, назначается медикаментозное лечение и диетическое питание.
Справиться с болью, учитывая физиологические особенности женского организма, можно самостоятельно. Будущей матери необходимо больше двигаться, ежедневно выполнять зарядку и гулять на улице. Занятия физическими упражнениями помогут облегчить процесс родоразрешения.
 
При ходьбе следует всегда следить за осанкой. Если имеется возможность, то растягивайте позвоночник и спите на твердой поверхности. Снять нагрузку со спины и распределить её по всему позвоночнику поможет ортопедический матрас.
 
Если у беременной радикулит, то устранить боль можно с помощью компрессов. Наилучшим компрессом является медовый. Разогретый мед нанести на область поясницы, наложить полиэтиленовую пленку и укутать теплым шарфом или платком. Не забывайте, что беременным противопоказан массаж и применение различный мазей. При сильных болевых ощущениях рекомендуется постельный режим и теплые компрессы.
На поздниках сроках беременности поддержать позвоночник и снять с него лишнюю нагрузку поможет специальный бандаж. Важно правильно подобрать тип и размер бандажа. Для этого можно проконсультироваться не только у лечащего врача, но и у консультанта в аптеке.
 
Из-за большой нехватки кальция в организме, беременным женщинам рекомендуется употреблять продукты, с большим содержанием кальция, а также витаминные комплексы с кальцием.
 
Чтобы кальций хорошо усваивался, необходимо принимать магний и витамин Д. Будущей маме следует регулярно гулять на свежем воздухе и употреблять продукты, содержащие магний и кальций.
 
Боли в пояснице, связанные с увеличением  матки, никакой опасности для женщины не представляют. Но для исключения возможных рисков следует проконсультироваться с врачом.  

Профилактика поясничных болей у беременных

В профилактических целях при поясничных болях рекомендуется соблюдать следующие рекомендации:
  • Регулярно выполнять физические упражнения на укрепление мышц спины до планирования беременности.
  • В период беременности важно выполнять легкие упражнения, заниматься аква-аэробикой, йогой и т.д.
  • Обувь следует носить на небольшом и устойчивом каблучке.
  • При частой сидячей работе следует делать перерывы: чаще вставайте и прогуливайтесь в офисе или вокруг офиса.
  • Запрещается сидеть нога на ногу.
  • Тяжелые сумки нельзя носить на одном плече, да и вообще беременным запрещается поднимать и носить тяжелые сумки.
  • Если беспокоят незначительные поясничные боли, то всё равно скажите об этом своему врачу.

Лечебная гимнастика для спины при беременности

Чтобы справиться с болью в спине, следует выполнять комплекс упражнений, направленный на растяжение мышц и их поверхностную растяжку. Перед тем как начать выполнение упражнений, следует проконсультироваться с гинекологом.
 
Если некоторые упражнение выполнять трудно, то сократите количество повторов или выполняйте движение в неполную силу.
  • Упражнение 1. Ноги на ширине плеч, плечи расправлены. На вдохе, не поднимая высоки руки, потянитесь вверх,  при этом вытягивая весь позвоночник. На выдохе медленно округлить спину, плечи направить внутрь. Далее сделать наклон вперед и тянуться руками вниз. На вдохе медленно выпрямляйтесь и примите исходное положение. Упражнение выполнять 2-3 раза.
  • Упражнение 2.  Исходное положение – на четвереньках,  упор должен быть на локти и колени, голову поверните в сторону или смотрите вперед. На раз-два спину округлить, на три - четыре принять исходное положение. На следующий счет прогните спину в поясничном и грудном отделах. Голову немного приподнять, а затылком потянуться назад. Затем вернитесь в исходное положение и проделайте упражнение несколько раз.
  • Упражнение 3. Выполняется упражнение в положении лежа. Лягте на ровную поверхность, на спину, ноги положите под прямым углом на стул. В таком положении полежите несколько минут. Важно дышать животом. Мышцы живота не следует сильно напрягать. Это эффективное упражнение для расслабления мышц спины.
  • Упражнение 4. Лежа на спине, согните ноги в коленях так, чтобы стопы соприкасались с полом. Для удобства под голову положите маленькую подушку, руки выпрямите вдоль тела. На выдохе спину как бы придавливайте к полу, на вдохе – расслабляйте.

  • Упражнение 5. Исходное положение – ноги на ширине плеч, спина прямая. Ладони положить на колени и приседать так, как будто садитесь на стул. Следите за тем, чтобы спина была прямая. Перед тем как начинаете медленно садиться голову поднимите вверх и вытяните руки вверх по линии позвоночника. Спину можно немного прогнуть в пояснице. В такой позе необходимо находиться около 15-30 секунд и медленно возвратиться в исходное положение. Это упражнение не только эффективно укрепляет мышцы спины, а также тренирует бедра и ноги, позволяя избавиться от лишних килограммов.  
  • Упражнение 6. Сядьте на пол и вытяните ноги вперед, ступни натяните на себя. Ладони положить на пол рядом и направить пальцы в сторону ног. В таком положение следует вытянуть позвоночник и тянуться макушкой вверх. Локти не сгибайте и смотрите вперед. В таком положении следует находиться 15-20 секунд. Выполняя это упражнение, ноги можно немного раздвинуть. Такое положение тела учит держать ровно спину, растягивает мышцы ног и брюшной полости, укрепляет поясничные мышцы.
  • Упражнение 7. Положение тела как и в предыдущем упражнении, ноги расставить на ширине бедер, плечи опустить вниз, лопатки соединить вместе. На вдохе слегка наклониться вперед и дотронуться до пальцев ног, на выдохе принять исходное положение. Эта упражнение вытягивает позвоночник и позволяет избавиться от болей в спине.
Лечебная гимнастика не только способствует уменьшению болевых ощущений, но и поможет всегда оставаться в отличной форме, избежать появления растяжек.

Рекомендуем прочитать
Кеналог
Суспензия для инъекций Кеналог является противоаллергическим, противовоспалительным, противозудным...
Витамины
Витамины – именно тот медицинский препарат, который на протяжении жизни принимал каждый...
паховая сыпь, грибки
 Кожные высыпания, в зависимости от места их появления, всегда являются симптомом заболеваний...
Эктодермальная дисплазия - это группа заболеваний, которая характеризуется наличием патологий в...