Упражнения при межпозвоночной грыже
Упражнения при межпозвоночной грыже - это комплекс упражнений направленных на снятие болевых ощущений, и повышение силы мышц и связок, окружающих позвоночник.
Упражнения для вытягивания снимут боль и благоприятствуют восстановительным процессам в позвоночнике, тогда как силовые упражнения, усиливают кровообращение.
- Упражнение вытягивания необходимо выполнять каждый день по 5 20 мин. Проводится на доске расположенной под наклоном, в торце которой крепят лямки для фиксации плечевого пояса. Доску можно опереть на стул, или подоконник, для выполнения упражнения можно ложится и на живот и на спину. Для обеспечения полного расслабления мышц туловища можно подложить под колени или под голени подушку.
- Силовое упражнение: Исходное положение: на спине, ноги согнуть в коленях, руки повдоль тела. Выполнять поднятие таза 3 - 5 раза, с фиксацией в верхнем положении на пару секунд.
- Исходное положение: на четвереньках. Выполняем поднятие противоположных руки и ноги, 5 - 7 раз.
- Исходное положение: на животе, руки под подбородком. Выполняем поднятие верхней части туловища 3 - 4 раза. Вариант выполнения этого упражнения: поднятие прямых ног, с фиксацией на пару секунд в верхнем положении.
- Блог пользователя - NataliaL
- Для комментирования войдите или зарегистрируйтесь
Прочтите похожее и будьте здоровы
- Упражнения при межпозвоночной грыже нужно выполнять как можно чаще
- Упражнения для укрепления мышц спины
- Как правильно качать спину дома?
- Мимическая гимнастика от морщин
- ЛФК при инфаркте миокарда
- Какие упражнения надо делать, чтобы убрать живот быстро и без особых усилий
- Зарядка при опущении матки: как это выглядит?
- Упражнения ЛФК при шейном остеохондрозе
- Упражнения для профилактики плоскостопия у детей
- Как справиться с болью в пояснице на ранних сроках беременности: советы и рекомендации
- Лазер при межпозвоночной грыже
- Эффективная дыхательная гимнастика при бронхите
- ЛФК при инсульте - восстановление движений
- Пирамидальная мышца живота: упражнения для поддержания тонуса
- Каковы упражнения при сколиозе 2 степени?
Мне помогает именно мягкая гимнастика....когда нет никаких тянущих, резких движений. Сейчас ещё пью ревмафлекс, с ним хорошо снимается воспаление и боль. То есть уже гораздо легче жить. Средство натуральное, на основе мартинии душистой.