Как восстановить иммунитет - несколько простых рекомендаций

как восстановить иммунитет
Голосов еще нет

 Все знают, как важен человеку иммунитет - ведь он может защитить нас от многих заболеваний, восстановить наши силы после болезни. Но что делать, если болеет сам иммунитет, как восстановить иммунитет?

Рекомендации для восстановления выполнять не так уж и сложно. Конечно, самое главное - вести здоровый образ жизни, давать организму разумные физические нагрузки, отдых,закалять его, навсегда забыть о вредных привычках.

Одним из важных моментов в решении вопроса как восстановить иммунитет играет осознание того, что нужно отказаться от привычного нам неправильного питания.
 
  • Вместо привычного кофе за завтраком лучше выпивать чашку какао или чая с лимоном.
  • По возможности нужно уменьшить употребление мяса, хотя-бы до 4 дней в неделю.  Да и сорта мяса лучше выбирать не жирные.
  • В остальные дни недели можно готовить блюда из рыбы и морепродуктов. Это прекрасный источник белка, не содержащий холестерин и насыщенные жиры.
  • Хорошо разнообразить свой ежедневный рацион разными видами орехов и сухофруктов. Как и бобовые культуры они снабжают человека магнием и калием.
  • Хорошо стимулируют иммунитет овощные или фруктовые салаты. Употреблять в еду  свежие овощи и фрукты рекомендуется ежедневно. Витамины, содержащиеся в луке, чесноке, сельдерее, морковке, салате и укропе помогут организму восстановить иммунитет поскорее.
  • Полезны для иммунитета ягоды черники, клюквы, рябины.
  • Не отказывайте себе в удовольствии съесть кусочек шоколада - микроэлементы, содержащиеся  в нем создадут бодрое настроение на весь день.
лечение иммунитета
хорошее настоение и здоровый иммунитет

Аватар пользователя Margarita

На мой взгляд, статья охватывает только один аспект укрепления иммунитета - питание. Но кроме этого все же первоочередным является закаливание, разве не так?

Аватар пользователя Slavjana

Закаливание - важный аспект, но и от того что ты ешь зависит очень многое. Можно закаляться и при этом питаться фастфудом и говорить, вот я закаливаюсь, а иммунитет все-равно слабый. Так что все друг от друга зависит!

Аватар пользователя vostricovka

 

А я считаю, чтобы потом не восстанавливать иммунитет его необходимо укреплять. Когда была беременной, то мне для профилактики и чтобы не заболеть врач рекомендовала деринат, родила и так же его капаю, для укрепления иммунитета.

Рекомендуем прочитать
детское отравление
Детское отравление случается довольно часто и это не зависит от степени присмотра родителей за...
Остеохондроз - это дегенеративное заболевание позвоночника, характеризующееся появлением изменений...
болит геморрой
Всем известно, что частой причиной возникновения геморроя могут стать сидячий образ работы, труд,...
Рибоксин детям можно давать только, если им уже исполнилось 18 лет. В остальных же случаях данный...