Если мучают запоры
Отчего нас мучают запоры? Чаще всего, от неправильного или нерегулярного питания, сидячего образа жизни, от варикозного расширения вен в кишечнике.
Главное средство в борьбе с запорами - это изменение своего режима питания. Необходимо употреблять в пищу ржаной хлеб грубого помола, больше овощей и фруктов, а также натуральных соков.
При возникновении такой проблемы не нужно увлекаться слабительными средствами, это может привести к ее усугублению. Есть другие проверенные методы, менее губительные для здоровья. Так, при затрудненном опорожнении кишечника очень полезен сушеный чернослив, который съедают ежедневно натощак (предварительно можно размочить его в воде). Очень популярным средством от запоров также является льняное масло (1-2 чайные ложки в день) или размолотое семя льна.
И помните, что дневная норма клетчатки в рационе должна составлять не менее 35-50 гр. (для сравнения, в 100 гр. пшеничных отрубей содержится 44 гр. клетчатки, потому они и рекомендуются в пищу тем, кого мучают запоры).
- Блог пользователя - Natella
- Для комментирования войдите или зарегистрируйтесь
Прочтите похожее и будьте здоровы
- Мучают постоянно запоры? Помогите себе сами
- Как принимать семя льна при запорах?
- Каким должно быть питание при запорах у пожилых людей: разрешенные и запрещенные продукты
- Проблемы со стулом и черный запор
- Очищение касторовым маслом
- Причины запоров у взрослых: основные виды
- Масло от запора?
- Болезни органов пищеварения
- Что при запоре помогает – 16 способов опорожнить кишечник
- Тыква для похудения очень эффективна
- Как лечить запор в домашних условиях: самые эффективные способы
- Нежданные запоры у кормящих мам
- Средство от запора при беременности
- Cахарный диабет второго типа: диета при заболевании
- В каких продуктах содержится клетчатка: чем она полезна?
Да, действительно, питание очень важно для жкт. Хотя, есть люди, которые едят все подряд и не испытывают проблем со стулом, вздутием живота и т.д. Я к таким людям не отношусь, если ем много мучного, фастфуда, жареного, то потом без фитолакса вообще не могу в туалет по-большому сходить. Поэтому слежу, чтобы в рационе и овощи были, и фрукты, зелени много ем, воды пью 2 л в день.
Спасибо за полезную статью. Я вообще по началу не серьезно отнеслась к этой проблеме, и как итог трещина образовалась. Сейчас запоров стараюсь не допускать, больше двигаюсь, правильно питаюсь. Пью фитомуцил норм, с экстрактом сливы, очень хорошо помогает. К слову, для меня вообще сливы и чернослив в этом деле очень эффективны.