Если мучают запоры

запор
Голосов еще нет

Отчего нас мучают запоры? Чаще всего, от неправильного или нерегулярного питания, сидячего образа жизни, от варикозного расширения вен в кишечнике.

Главное средство в борьбе с запорами - это изменение своего режима питания. Необходимо употреблять в пищу ржаной хлеб грубого помола, больше овощей и фруктов, а также натуральных соков.

При возникновении такой проблемы не нужно увлекаться слабительными средствами, это может привести к ее усугублению. Есть другие проверенные методы, менее губительные для здоровья. Так, при затрудненном опорожнении кишечника очень полезен сушеный чернослив, который съедают ежедневно натощак (предварительно можно размочить его в воде). Очень популярным средством от запоров также является льняное масло (1-2 чайные ложки в день) или размолотое семя льна.

И помните, что дневная норма клетчатки в рационе должна составлять не менее 35-50 гр. (для сравнения, в 100 гр. пшеничных отрубей содержится 44 гр. клетчатки, потому они и рекомендуются в пищу тем, кого мучают запоры).
 


Рекомендуем прочитать
Лекарство
Препарат Нормазе, основным действующим веществом которого является лактулоза, обладает осмотическим...
7
Храп у ребенка, как и у взрослого, может причинять неудобства как самому храпящему, так и...
diarey
Диарея (понос) одно из самых распространенных заболеваний, на первом месте находятся респираторные...
Выведение камней, образовавшихся в органах мочевыделительной системы – процесс длительный и...