Если мучают запоры

запор
Голосов еще нет

Отчего нас мучают запоры? Чаще всего, от неправильного или нерегулярного питания, сидячего образа жизни, от варикозного расширения вен в кишечнике.

Главное средство в борьбе с запорами - это изменение своего режима питания. Необходимо употреблять в пищу ржаной хлеб грубого помола, больше овощей и фруктов, а также натуральных соков.

При возникновении такой проблемы не нужно увлекаться слабительными средствами, это может привести к ее усугублению. Есть другие проверенные методы, менее губительные для здоровья. Так, при затрудненном опорожнении кишечника очень полезен сушеный чернослив, который съедают ежедневно натощак (предварительно можно размочить его в воде). Очень популярным средством от запоров также является льняное масло (1-2 чайные ложки в день) или размолотое семя льна.

И помните, что дневная норма клетчатки в рационе должна составлять не менее 35-50 гр. (для сравнения, в 100 гр. пшеничных отрубей содержится 44 гр. клетчатки, потому они и рекомендуются в пищу тем, кого мучают запоры).
 


Рекомендуем прочитать
Сильный ушиб характеризуется повреждением мягких тканей без нарушения целостности кожного покрова....
Вакцинация в первые годы жизни ребенка также важна, как и кормление грудью, купание и прогулки на...
Пищевое отравление и его симптомы
На любых продуктах находится небольшое количество бактерий. Однако, если человек будет неправильно...
молочница
Тем, кому повезло не знать, что это за заболевание - молочница и они стесняются у кого-либо об этом...