Если мучают запоры

запор
Голосов еще нет

Отчего нас мучают запоры? Чаще всего, от неправильного или нерегулярного питания, сидячего образа жизни, от варикозного расширения вен в кишечнике.

Главное средство в борьбе с запорами - это изменение своего режима питания. Необходимо употреблять в пищу ржаной хлеб грубого помола, больше овощей и фруктов, а также натуральных соков.

При возникновении такой проблемы не нужно увлекаться слабительными средствами, это может привести к ее усугублению. Есть другие проверенные методы, менее губительные для здоровья. Так, при затрудненном опорожнении кишечника очень полезен сушеный чернослив, который съедают ежедневно натощак (предварительно можно размочить его в воде). Очень популярным средством от запоров также является льняное масло (1-2 чайные ложки в день) или размолотое семя льна.

И помните, что дневная норма клетчатки в рационе должна составлять не менее 35-50 гр. (для сравнения, в 100 гр. пшеничных отрубей содержится 44 гр. клетчатки, потому они и рекомендуются в пищу тем, кого мучают запоры).
 


Аватар пользователя Julia

Да, действительно, питание очень важно для жкт. Хотя, есть люди, которые едят все подряд и не испытывают проблем со стулом, вздутием живота и т.д. Я к таким людям не отношусь, если ем много мучного, фастфуда, жареного, то потом без фитолакса вообще не могу в туалет по-большому сходить. Поэтому слежу, чтобы в рационе и овощи были, и фрукты, зелени много ем, воды пью 2 л в день.

Рекомендуем прочитать
К сожалению, в медицинской практике стоматит является достаточно распространенным заболеванием...
Если наблюдается высокая температура и сыпь у ребенка, то эти симптомы обычно являются...
продукты
Профессиональные спортсмены и те, кто регулярно занимается в спортзалах, знают, что во время...
Болезни и состояние глаз вызывают особое внимание не только у пациентов, но и у докторов, ведь...