Мучают постоянно запоры? Помогите себе сами

постоянно запоры
Голосов еще нет

Неправильное питание, неправильный образ жизни, неправильная двигательтная активность - все это приводит и к неправильной работе кишечника. Начинаются запоры, которые становятся постоянными мучительными спутниками. А от запоров ухудшается самочувствие, настроение, могут возникнуть и более серьзные проблемы. Если у вас тоже постоянно запоры, то вам следует пересмотреть свое отношение к такому неприятному явлению.

  • Обратитесь к врачу, что бы выяснить причину запоров. Если это не последствие какого-либо заболевания, то вам следует наладить работу кишечника, пересмотрев свой образ жизни.
  • Боьше двигайтесь!  Ходите пешком, делайте какие-нибудь элементарные упражнения, например, сидите за рабочим столом и попеременно то втягивайте, то выпячивайте живот. Устройте себя активную пятиминутку - выполните несколько наклонов в разные стороны, повороты туловища и т.п.
  • Ешьте больше овощей и фруктов, содержащий клетчатку, кисломолочных продуктов, которые содержат органические кислоты, способствующие повышению перистальтики
  • Пейте овощные соки - свекольный,картофельный,морковный и фруктовые - персиковый,яблочный неосветленный,сливовый и т.д.

Помогите своему кишечнику правильно работать , а самим себе радоваться жизни.


Аватар пользователя Margo

Раньше на меня хороший слабительный эффект оказывала свекла с растительным маслом, сейчас уже не берет почему-то. Теперь хорошо реагирую на груши, киви, дыню. Также иногда принимаю таблетки фитолакс с вечера, а утром отлично иду в туалет. Еще иногда свежий кефир с геркулесом ем, главное кефир однодневный брать.

Аватар пользователя Ольга Егоровна

Вот,еще раз убеждаюсь, что все очень индивидуально. Меня вот груши крепят, да и дыни продукт сезонный. Мне больше сливы нравятся, в зимнее время покупаю чернослив. А вот из слабительных выбираю с растительными компонентами, фитомуцил норм в составе тоже экстракт сливы, очень довольна результатом.

Аватар пользователя Zolia

Если запор хронический, то лучше к врачу. Но врач по-любому скажет, налаживать питание и пить больше жидкости, плюс запор усугубляет слабость брюшных мышц, которые тоже нужно укрепить. Все это в комплексе должно помочь убрать запоры полностью.

Рекомендуем прочитать
Чтобы обрести стройную фигуру, можно заниматься не только в фитнес-центрах, но и  дома....
Очень часто люди по многим причинам могут отравиться угарным газом. Это такое коварное вещество,...
Белок является одним из важнейших компонентов любого живого организма. Он участвует практически во...
гипертрофический фаренгит
Фарингит или воспаление глотки чаще всего имеет вирусную природу, но бывает и бактериальным,...