Мучают постоянно запоры? Помогите себе сами

постоянно запоры
Голосов еще нет

Неправильное питание, неправильный образ жизни, неправильная двигательтная активность - все это приводит и к неправильной работе кишечника. Начинаются запоры, которые становятся постоянными мучительными спутниками. А от запоров ухудшается самочувствие, настроение, могут возникнуть и более серьзные проблемы. Если у вас тоже постоянно запоры, то вам следует пересмотреть свое отношение к такому неприятному явлению.

  • Обратитесь к врачу, что бы выяснить причину запоров. Если это не последствие какого-либо заболевания, то вам следует наладить работу кишечника, пересмотрев свой образ жизни.
  • Боьше двигайтесь!  Ходите пешком, делайте какие-нибудь элементарные упражнения, например, сидите за рабочим столом и попеременно то втягивайте, то выпячивайте живот. Устройте себя активную пятиминутку - выполните несколько наклонов в разные стороны, повороты туловища и т.п.
  • Ешьте больше овощей и фруктов, содержащий клетчатку, кисломолочных продуктов, которые содержат органические кислоты, способствующие повышению перистальтики
  • Пейте овощные соки - свекольный,картофельный,морковный и фруктовые - персиковый,яблочный неосветленный,сливовый и т.д.

Помогите своему кишечнику правильно работать , а самим себе радоваться жизни.


Аватар пользователя Margo

Раньше на меня хороший слабительный эффект оказывала свекла с растительным маслом, сейчас уже не берет почему-то. Теперь хорошо реагирую на груши, киви, дыню. Также иногда принимаю таблетки фитолакс с вечера, а утром отлично иду в туалет. Еще иногда свежий кефир с геркулесом ем, главное кефир однодневный брать.

Аватар пользователя Ольга Егоровна

Вот,еще раз убеждаюсь, что все очень индивидуально. Меня вот груши крепят, да и дыни продукт сезонный. Мне больше сливы нравятся, в зимнее время покупаю чернослив. А вот из слабительных выбираю с растительными компонентами, фитомуцил норм в составе тоже экстракт сливы, очень довольна результатом.

Аватар пользователя Zolia

Если запор хронический, то лучше к врачу. Но врач по-любому скажет, налаживать питание и пить больше жидкости, плюс запор усугубляет слабость брюшных мышц, которые тоже нужно укрепить. Все это в комплексе должно помочь убрать запоры полностью.

Рекомендуем прочитать
ketorolak
Инструкция по применению Кеторолака четко обозначат область применения препарата: при наличии боли...
Грейпфрут является тропическим экзотическим фруктом, сочетающим в себе признаки помело и апельсина...
анемия
 Если есть подозрение, что у Вас заболевание анемия, нужно обязательно обратиться к гематологу...
Пример
Выясняем, как лечить остеопороз при его развитии. Он появляется из-за недостатка кальция. Он может...