Какие выбрать продукты для кишечника?

eda
Голосов еще нет

Здоровый кишечник – это здоровый и красивый человек, который хорошо себя чувствует. Некачественные, вредные продукты и режим питания приводят к нарушению работы кишечника, поэтому важно выбирает полезные продукты для кишечника, чтоб поддержать его работу и общее здоровье. 

Можно прибегнуть к тактике очищения кишечника, однако все же рациональнее и здоровее будет пересмотреть свое питание и образ жизни, исключить вредные продукты для кишечника, те которые замедляют перистальтику и ввести те продукты, которые поспособствуют нормальной работе кишечника.

Хороши продукты для кишечника, которые нужно регулярно употреблять:

1. Напитки. Овощные свежевыжатые соки, качественная минеральная вода, домашний квас, обыкновенная «живая» вода, сыворотка.

2. Все продукты, которые обладают желчегонным эффектом. В чистом виде: сливки, сметана, растительное масло, сало, желтки яиц, мед. Пряности: фенхель, кориандр, тмин и другие.  

3. Кисломолочные продукты. Свежие! Йогурт, кефир, простокваша.

4. Клетчатка: бобовые, отруби, грибы, орехи, изделия из муки грубого помола, гречневая, ячневая, перловая, крупы, сырые овощи, пшено, морковь, свекла, тыква, шпинат, огурцы, капуста. 

5. Фрукты и сладости: виноград, сухофрукты, тростниковый сахар, мед, сладкие яблоки, персики, груши крыжовник, дыня, абрикосы, черника, инжир и т.п. 

6. Желательно кушать блюда, у которых температура не выше 17 градусов. Очень хороши для кишечника свекольник, окрошка, заливные холодные закуски, прохладная вода натощак перед едой. 

Что еще поможет кишечнику?

- нельзя переедать даже полезными продуктами;

- кушать нужно спокойно, с расстановкой и тщательно пережевывая;

- соблюдать верный режим питания;

- нельзя есть слишком часто, а также же делать слишком длинные перерывы между едой;

- всегда к тяжелой пище нужно добавить продукты, способствующие ее переработке;

- отдавайте предпочтение здоровой пище, меньше кушайте жареного, мучного, соленого, копченое и т.п.  


Аватар пользователя Ульяна111

Да, нормальная работа кишечника – результат наших пищевых привычек и правильно подобранного рациона. Я когда перестаю следить за питанием и налегаю на мучное/сладкое, нарушается регулярность опорожнения и возникают запоры. Стоит восстановить рацион и пропить фибралакс, жкт возвращается в нормальный режим.

Рекомендуем прочитать
Пищевая аллергия уже не является редкостью. Среди сильных натуральных аллергенов врачи выделяют...
Что такое максимальное потребление кислорода?
Максимальное потребление кислорода (МПК) представляет собой величину, которая показывает, сколько...
Лечение опрелостей у новорожденных
Опрелости у новорожденных возникают вследствие неправильного ухода за их нежной кожей и...
Оральные контрацептивы для многих женщин – способ получать удовольствие и не думать о...