Какие выбрать продукты для кишечника?

Здоровый кишечник – это здоровый и красивый человек, который хорошо себя чувствует. Некачественные, вредные продукты и режим питания приводят к нарушению работы кишечника, поэтому важно выбирает полезные продукты для кишечника, чтоб поддержать его работу и общее здоровье. 

Можно прибегнуть к тактике очищения кишечника, однако все же рациональнее и здоровее будет пересмотреть свое питание и образ жизни, исключить вредные продукты для кишечника, те которые замедляют перистальтику и ввести те продукты, которые поспособствуют нормальной работе кишечника.

Хороши продукты для кишечника, которые нужно регулярно употреблять:

1. Напитки. Овощные свежевыжатые соки, качественная минеральная вода, домашний квас, обыкновенная «живая» вода, сыворотка.

2. Все продукты, которые обладают желчегонным эффектом. В чистом виде: сливки, сметана, растительное масло, сало, желтки яиц, мед. Пряности: фенхель, кориандр, тмин и другие.  

3. Кисломолочные продукты. Свежие! Йогурт, кефир, простокваша.

4. Клетчатка: бобовые, отруби, грибы, орехи, изделия из муки грубого помола, гречневая, ячневая, перловая, крупы, сырые овощи, пшено, морковь, свекла, тыква, шпинат, огурцы, капуста. 

5. Фрукты и сладости: виноград, сухофрукты, тростниковый сахар, мед, сладкие яблоки, персики, груши крыжовник, дыня, абрикосы, черника, инжир и т.п. 

6. Желательно кушать блюда, у которых температура не выше 17 градусов. Очень хороши для кишечника свекольник, окрошка, заливные холодные закуски, прохладная вода натощак перед едой. 

Что еще поможет кишечнику?

- нельзя переедать даже полезными продуктами;

- кушать нужно спокойно, с расстановкой и тщательно пережевывая;

- соблюдать верный режим питания;

- нельзя есть слишком часто, а также же делать слишком длинные перерывы между едой;

- всегда к тяжелой пище нужно добавить продукты, способствующие ее переработке;

- отдавайте предпочтение здоровой пище, меньше кушайте жареного, мучного, соленого, копченое и т.п.