Стрессовые ситуации и методы преодоления стресса

стресс
Средняя: 4.5 (4 голоса)

Стресс - это психологическое расстройство организма, влияющее на жизнедеятельность человека, на его физическое здоровье и поведение. Каждый житель планеты ежедневно сталкивается со стрессовыми ситуациями, но однозначно сказать, что может вызвать у человека стресс, не возможно, потому что все зависит от образа жизни человека, от места проживания, от его возраста и от других различных факторов. Например, жители крупных городов ежедневно испытывают стресс от пробок на дорогах, от общения с налоговыми органами, от своего бизнеса и работы, от поездки в городском транспорте и покупок в магазинах, словом, где угодно.

И человеку надо научиться управлять стрессом и преодолевать стрессовые ситуации. Происходящие стрессы имеют различный эмоциональный уровень, характер и степень. Прежде всего, необходимо установить причину стресса и устранить ее, а затем применять методы преодоления стресса:
 

  • физические нагрузки в умеренном режиме, которые повышают жизненный тонус человека, сжигают негативные эмоции и поднимают настроение;
  • отдых в тишине, который позволяет расслабиться, спокойно подумать, отдохнуть от большого объема информации, для чего подходят прогулки в тихих парках и садах;
  • стресс против стресса, по принципу "клин клином вышибают", когда адреналин усиливает приток крови, кислорода и глюкозы в мозг человека, и постепенно нарастает чувство удовлетворенности собой. Примером этого может служить, например, увлечение прыжками с парашютом и катание на американских горках;
  • переключение на занятие другим видом деятельности, когда человек забывает о раздражителе стресса, переключив свое сознание на что-то другое. Например, читая книгу, газету, стихи, переключая телевизор и занимаясь каким-либо творчеством - вязанием, вышиванием, столярным делом и т.д;
  • сон, который является жизненной потребностью человека, восстанавливает психологическое равновесие организма, его физическую активность, потому что во время сна организм вырабатывает гормоны, восстанавливающие функции организма человека;
  • секс - это временное отключение сознания от внешнего мира, когда существует только любовь и мир физического удовольствия, и мозг отключается от проблем;
  • танец - великолепное средство от стресса, когда в полном одиночестве Вы включаете музыку и совершаете движения не для кого-то, а только для себя;
  • музыкотерапия. Музыка лечит и помогает переживать стрессовые ситуации. Два сеанса в неделю из трех разных музыкальных произведений - и Ваше настроение изменится. Первое произведение - грустное, второе - напротив, веселое, а третье - самое эмоциональное, громкое и сильное.

Кроме описанных, существуют и другие методы преодоления стресса: при помощи молитвы, релаксации, аромотерапии, эмоций.

сон
музыка
танец
секс

Аватар пользователя Руслан

В некоторых стрессовых ситуациях крайне опасно оставаться наедине, лучше находиться все время с коллективом. Но и в этом случае все же стоит обратиться к профессиональному психологу http://chastnyj-psiholog.ru/uslugi-i-ceny/psikhologicheskaya-konsultaciya/, потому как необходимы не только спонтанные советы, но и диагностика, а также психокоррекционные процедуры. Не надо думать, что все пройдет само собой, как говорится, рассосется...

Аватар пользователя Vendetta

профессиональные психологи стоят дорого, одного раза сходить недостаточно, надо курс встреч... а стрессу сейчас подвержены практически каждый второй, особенно кто в крупных городах типа Москвы живет, бешенный ритм жизни, огромный поток информации, недосып, грязная экология, вредные привычки, можно бесконечно перечислять, слабенькие мы сейчас все :(

Аватар пользователя Xoroshaya

Согласна, сейчас многие страдают синдромом хронической усталости, а на его фоне рождается частый стресс. У меня был постоянный аврал на работе, в отпуске 2 года не была, уже голова не работала абсолютно. Потом все же сходила в отпуск, но поняла, что через 2 недели по его прошествии опять чувствовала себя разбито. Сходила к терапевту, она сказала, что сейчас это сплошь и рядом. Выписала принимать препарат Нобен – для насыщения клеток мозга кислородом. Постепенно стала лучше себя чувствовать: сначала недели 2 приема ничего не происходило, потом пошла на поправку – и настроение спокойное, и память улучшилась. Стала вставать легко утром, делаю зарядку. Через полгода опять курс этого Нобена для поддержания организма. Так что рекомендую, очень крутое средство. Раньше ведь сил на зарядку не было, а сейчас с удовольствием, а от спорта еще лучший тонус организма.

Аватар пользователя Zolia

Стресс стрессу рознь, хотя почти все стараются справляться сами в обыденной жизни. Мне помогает быстрая ходьба, она успокаивает, но в то же время бодрит. Сильные физические нагрузи вроде силовых тренировок имеют больше профилактическое значение, тк повышают уровень "антистрессовых" гормонов.

Аватар пользователя Елена Андреева

Нужно стараться успокоиться самому и не так бурно реагировать на стрессовые ситуации. Мне всегда помогает глицин форте эваларовский, снимает нервное напряжение и улучшает работу мозга. Вот недавно сессию сдавала, думала завалю, столько всего было, но нет все отлично.

Рекомендуем прочитать
Одним из наиболее распространенных медикаментозных препаратов используемых для лечения ринита любой...
gipotiorioz
Болезнь гипотиреоз связана с недостачей гормонов щитовидки (щитовидной железы), когда снижается...
Ароматерапия
Потеря обоняния после насморка – нередкое явление, которое доставляет человеку немало проблем...
Существенная роль витаминов в обмене веществ состоит в том, что они являются своеобразными...