Профилактика стресса

Стресс — это реакция организма на физическое или психологическое воздействие или состояние организма в целом.

Различают две формы стресса — положительную и отрицательную.

По характеру воздействия различают следующие формы: тепловой или холодовый стресс, нервно-психический стресс, антропогенный, световой.

Факторы, которые могут спровоцировать стресс:

• переутомление

• конфликты

• боль

• страх

• унижение

• ответственная сосредоточенность

• проблемы со здоровьем

• травмы

• финансовые трудности

• завышенные требования к себе

• смена места жительства

Стресс может вызвать серьезные заболевания, например гипертонию, инфаркт миокарда, бронхиальную астму, язву желудка.

Стресс вызывает вегетативные нарушения, которые проявляются во всех системах по разному.

В нервной системе — это предобморочное состояние, дрожь, головокружение, мышечные подергивания, судороги, чувство слабости.

В сердечно-сосудистой системе — это боли в сердце, тахикардия, резкое понижение или повышение артериального давления, волны то холода то жара, ощущение давления в груди.

Гастроинтестиальная система — тошнота, рвота, проноси, урчание в животе, метеоризм, запоры, отрыжка, боль в животе.

Респираторная система — отдышка, затрудненное дыхание, ощущение «кома в горле», зевота, нехватка воздуха.

Профилактика стресса состоит в следующем:

• избегайте причин стресса

• обеспечьте себе хороший отдых

• постарайтесь выделить пол часика времени на день для релаксации

• ставьте реальные цели в жизни и работе

• занимайтесь физическими упражнениями

• бросьте курить — само курение это стресс для организма

• не злоупотребляете едой и алкоголем — это миф, что они успокаивают, на самом деле происходит наоборот

• постарайтесь быть спокойными

• не воспринимайте все близко к сердцу

• займитесь йогой или медитацией

 Полностью ограничить себя от стресса в нашей жизни увы невозможно, но профилактика стресса поможет чувствовать себя лучше и уверение.