Профилактика стресса

стресс
Голосов еще нет

 

Стресс — это реакция организма на физическое или психологическое воздействие или состояние организма в целом.

Различают две формы стресса — положительную и отрицательную.

По характеру воздействия различают следующие формы: тепловой или холодовый стресс, нервно-психический стресс, антропогенный, световой.

Факторы, которые могут спровоцировать стресс:

  • переутомление

  • конфликты

  • боль

  • страх

  • унижение

  • ответственная сосредоточенность

  • проблемы со здоровьем

  • травмы

  • финансовые трудности

  • завышенные требования к себе

  • смена места жительства

Стресс может вызвать серьезные заболевания, например гипертонию, инфаркт миокарда, бронхиальную астму, язву желудка.

Стресс вызывает вегетативные нарушения, которые проявляются во всех системах по разному.

В нервной системе — это предобморочное состояние, дрожь, головокружение, мышечные подергивания, судороги, чувство слабости.

В сердечно-сосудистой системе — это боли в сердце, тахикардия, резкое понижение или повышение артериального давления, волны то холода то жара, ощущение давления в груди.

Гастроинтестиальная система — тошнота, рвота, проноси, урчание в животе, метеоризм, запоры, отрыжка, боль в животе.

Респираторная система — отдышка, затрудненное дыхание, ощущение «кома в горле», зевота, нехватка воздуха.

Профилактика стресса состоит в следующем:

  • избегайте причин стресса

  • обеспечьте себе хороший отдых

  • постарайтесь выделить пол часика времени на день для релаксации

  • ставьте реальные цели в жизни и работе

  • занимайтесь физическими упражнениями

  • бросьте курить — само курение это стресс для организма

  • не злоупотребляете едой и алкоголем — это миф, что они успокаивают, на самом деле происходит наоборот

  • постарайтесь быть спокойными

  • не воспринимайте все близко к сердцу

  • займитесь йогой или медитацией

 Полностью ограничить себя от стресса в нашей жизни увы невозможно, но профилактика стресса поможет чувствовать себя лучше и уверение. 

 


Аватар пользователя Tashash

Избегайте причин стресса... Легко сказать... Да и вообще, народная мудрость гласит: "Чужую беду - руками разведу. А к своей - головы не приложу". Так и избегать причин стресса не возможно - особенно отрицательных. Будь ты хоть трижды пофигистом, своя рубашка все равно ближе к телу и свои проблемы будут вызывать стрессовое состояние.

Аватар пользователя annettt

Есть люди восприимчивые к стрессу, а есть те, которые на него не реагируют. Что лучше? Но в любом случае стресс ничего хорошего не приносит. Медиками доказано, что есть огромное количество заболеваний, причиной которым является стресс.

Аватар пользователя Марьяна

Когда работа связана со стрессами, то никак не получится их избежать, даже несмотря на выполнение приведенных выше рекомендаций. Прочитала последствия для организма - пришла в ужас: некоторые из них у меня проявляются очень ярко, особенно когда аврал на работе. 

Аватар пользователя Victoria07

Мне кажется, первое правило - избегать причин стресса - действует лучше всего. Хотя, конечно, добиться этого тяжело. В любом случае, хороший сон, ванна, любимые занятия и, конечно же, поддержка близких людей помогут с ним справиться.

Рекомендуем прочитать
кашель у малыша
Маленькие дети такие милые и хрупкие создания. Любая проблема со здоровьем у такого чуда пугает...
Термином молочница называют довольно широкий ряд инфекционных заболеваний, которые вызывает грибок...
perxot
Перхоть чаще всего появляется  осенью и зимой и тому много причин – ношение головных...
Народная медицина иногда помогает намного лучше, чем простая. Но это не значит, что лечиться всегда...