Борьба со стрессом: несколько простых рекомендаций

Бытовые неурядицы и конфликты на работе, ссоры с близкими, мелкие неприятности, преследующие вас на протяжении всего дня – все это неизменно вызывает стресс. Под влиянием гормонов стресса напрягаются мышцы и происходят сбои дыхания, что приводит к сильной физической усталости и головным болям из-за недостатка кислорода. Стрессовая ситуация может «выбить из колеи» даже самого морально устойчивого человека. Как бороться со стрессом? Рассмотрим несколько простых, но оттого не менее эффективных методов.

Борьба со стрессом должна включать в себя простые упражнения, направленные на снятие чрезмерного напряжения мышц. К примеру, очень действенным является такое упражнение: необходимо приложить ладони к ушам так, чтобы пальцы оказались на затылке, и несколько секунд быстро барабанить ими по затылочной части головы. Также можно стать ровно, вытянув руки вдоль туловища, а затем слегка приподняться на носочках, одновременно откидывая голову назад, и постоять в такой позе пару минут. Если это не помогло, следует попытаться побороть стресс с помощью физических нагрузок, к примеру, легкой пробежки.

Борьба со стрессом заключается и в моральном расслаблении. Так, необходимо как можно чаще отвлекаться от неприятных мыслей (а лучше, и вовсе «изгнать» из своей головы последние), думая о хорошем, больше смеяться и всеми силами отгонять от себя плохое настроение. В первую очередь следует избавиться от такого качества, как раздражительность, поскольку именно раздражительные люди, негативно реагирующие на любые мелочи, больше всего подвержены воздействию стресса.