Методы управления стрессом

Чем больше мы работаем головой, тем выше шансы получить стресс. Западный мир уже давно страдает из-за постоянного роста числа психоневрологических заболеваний, в том числе депрессии. Физический труд в этом плане намного выгоднее, так как он зачастую дает разрядку для тела и отдых нервной системе. Но не может офисный работник в большом городе бросить все и уехать в деревню сажать картошку и кормить коров. Поэтому нужно искать для себя подходящие методы управления стрессом. Именно для себя, ведь то, что подошло одному представителю из рода гомо сапиенс, не обязательно пригодится другому.

Если вы чувствуете учащение дыхания, падение настроения и раздражительность – постарайтесь сделать паузу и уединится, либо поменять обстановку, отдохнуть. Некоторым помогают дыхательные упражнения. При этом важно отключить голову и некоторое время сосредоточится только на вдохах и выдохах. Когда успокоитесь – переосмыслите ситуацию, попробуйте найти причину стресса и устранить ее. Может, вы берете на себя слишком много и в вашей ситуации главное – понять, что невозможно контролировать все, нужно тщательно спланировать свою работу и выполнять ее по пунктам.

Иногда помогает задушевная беседа с близким человеком, иногда – прогулка по свежему воздуху, занятия в спортзале, ароматерапия. Даже пища, которую мы употребляем, сказывается на настроении и способности организма выходить из стрессовых ситуаций без ущерба. Употребляйте здоровые продукты, обогащенные витаминами С и В (сухофрукты, капуста, рыба, помидоры и др.). На некоторое время улучшить настроение может шоколад, бананы, миндаль.