Правила закаливания

Закаливание - это комплекс профилактических мероприятий, направленных на повышение сопротивляемости организма различным негативным факторам окружающей среды. Однако чтобы не навредить своему организму, нужно соблюдать поределенные правила закаливания.

1. Интенсивность закаливающих процедур и соответственно нагрузка на организм должна возрастать постепенно, неспеша. Однако она вместе с тем должна быть достаточной, чтобы организм мог среагировать на раздражение.
2. Любые закаливающие процедуры должны быть регулярными, только тогда можно добиться положительного эффекта. В Вашем распорядке дня должно быть четко прописано время для ежедневных закаливающих процедур.
3. Обязательно нужно учитывать индивидуальные особенности организма - возрас, вес, состояние здоровья.
4. Многокомпонентность процедур: тоесть эффект от процедур возрастет,если использовать несколько разнообразных форм, например контрастные ванночки, где используется сразу и холодная, и теплая вода. Или не просто занятия спортом, а занятия на свежем воздухе.
5. Последовательность и постепенность процедур - также важное правило. Начинайте с малого, напрмиер с обтираний, а только потом переходите к обливаниям.