Как бороться с депрессией самостоятельно

как бороться с депрессией самостоятельно
Голосов еще нет

Депрессия - это угнетенное состояние страдания, и она опасна. Определить ее физические и психические причины и справиться с ними - вот как бороться с депрессией самостоятельно и убедительно для организма.

Избавление от депрессии 

  • уменьшить кофеиносодержащие продукты в рационе
  • увеличить содержание магния в диете (орехи, соя, бананы, овсянка)
  • принять курс витаминов В в комплексе
  • энергичные занятия на воздухе - прогулки, работа в саду
Знать, как бороться с депрессией самостоятельно - это полдела. И прилагать такие усилия можно недели две, а после все же желательна врачебная консультация.

Аватар пользователя Irina

Депрессию нужно лечить, исходя из того, чем она вызвана. А вообще, главное, занять себя по максимуму так, чтобы не хватало времени думать о плохом.

Аватар пользователя Slavjana

Это точно, если ты все время чем-то занят, то твоему мозгу некогда концентрироваться на проблеме, которая вызывает твое депрессивное состояние. Самый верный способ занять себя после работы, так это отправиться на тренировку или заняться танцами.

Аватар пользователя Olena Zhiluck

Депрессия это не мысли о плохом. Это глобальнее проблема. Мы часто под термином депрессия имеем в виду кратковременно пониженное настроение, хандру, тоску. А истинная депрессия часто маскируется другими симптомами и нарушениями. Поэтому, если есть возможность, лучше обратиться за помощью к специалисту.

Аватар пользователя Zolia

Еще хороший способ борьбы с депрессией - помочь тому, кому хуже, чем тебе, сразу хотя б какой-то смысл жизни появляется. Я, например, хожу в собачий приют, помогаю ухаживать за собаками, никакой депрессии давно нет. 

Аватар пользователя Ольга Егоровна

Прогулки поддержу, и препараты с витаминами группы В тоже. Могу посоветовать эваларовский триптофан, там в составе кроме этих витаминов аминокислота L-триптофан, способствует выработке гормона серотонина. Как раз от его нехватки и наступает депрессивное состояние, снижает работоспособность и увеличивается нервозность.

Рекомендуем прочитать
Отечность глаз с утра после пробуждения – явление весьма распространенное, причин этому может...
Измерение давления
Нижнее (диастолическое) давление является одним из показателей, составляющих величину артериального...
Под стоматитом понимают воспаление слизистой оболочки полости рта. Воспалительный процесс,...
стресс
Стресс - это психологическое расстройство организма, влияющее на жизнедеятельность человека, на его...