Упражнения при шейном остеохондрозе

У каждого человека откладываются соли в организме. А при отложении солей на трущихся местах позвонков – возникают боли. Многие люди сталкивались с болями именно в шейных позвонках. Упражнения при шейном остеохондрозе помогут вам избавится от болей и чувствовать себя прекрасно и комфортно каждый день.

Весь комплекс упражнений не займет более получаса. Но даст хороший результат. Не стоит постоянно делать данные упражнения, так как необходимо давать отдых мышцам и позвонкам.

Первой движение выглядит так: скольжение подбородка к грудной клетке. При этом следует слегка напрягать шею.

Следующее упражнение: для начала затылком прижимаемся к спине и пытаемся, как бы, вжать голову в плечи (строго по вертикали). После этого, вжимая голову, тянемся вперед, прижимаемся к груди подбородком.

Третьим движением пытаемся коснуться ухом плеч. При этом, плечи должны быть неподвижными. Сначала влево, потом вправо и наоборот.

Последующее движение как бы объединяет те, что мы прошли. Фиксируем голову так, что бы нос оставался на месте, будто через него проходит ось. При этом делаем наклонные движение головы вправо и влево. Сначала делаем на месте движения, потом наклоняем голову вперед и следовательно назад.

Пятым движением пробуем стать совой. Поворачиваем голову по оси, пытаясь посмотреть назад. Не стоит переусердствовать, что бы ничего не потянуть.

Вот и большинство основных движений. Все движения следует выполнять по 10-15 раз. Можно совмещать некоторые движения, и в следствии придумать более удобное и подходящее для вас. Но для начала лучше придерживаться порядка и способа описанных движений. Удачной вам разминки и будьте здоровы.