Каковы причины бессонницы у женщин: как ее можно избежать?

• Что из себя представляет бессонница?
• Почему может возникнуть бессонница?
• Каковы симптомы бессонницы?
• Как можно бороться с бессонницей в домашних условиях, а именно народными методами
• Как бороться с бессонницей? 

Что из себя представляет бессонница?

Почему может возникнуть бессонница?

• Некоторые заболевания сердца или же печени
• Возможно перевозбуждение, в большей степени нервное. Такое перевозбуждение может возникнуть из-за больших трудовых нагрузок, от большого количества нахождения за компьютером.
• В период беременности, а также при наступлении климакса
• Большая дозировка различных медикаментов
• Большие физические нагрузки (например, спортивные)
• Длительный период нахождения в стрессе
• А также и другие причины возникновения бессонницы.

В осенний и весенний период организм очень сильно чувствителен к изменениям к окружающей среде, поэтому может возникнуть нарушение сна. Бывает достаточно какого-либо препарата, или просто народного средства, и именно это может привести к бессоннице.

Особенно распространена бессонница во время гормональных перестроек. Многие беременные женщины жалуются на нее своим врачам.

Каковы симптомы бессонницы?

• Легкое покраснение белков глаз
• Очень сухие губы, либо просто ощущаемая сухость на них
• Очень вялое состояние, человек ничего не хочет делать. Ему просто все лень
• Бледный цвет лица, молочная кожа
• Мешки под глазами или также их называют отеками

Как можно бороться с бессонницей в домашних условиях, а именно народными методами

1. Чаи из натуральных трав (например, такие как мятный, из валерьяны, а также мелиссы)
2. Домашний массаж (попросите кого-то из домашних сделать Вам массаж, его не обязательно уметь делать). Вы можете использовать различные масла, которые можно подобрать самостоятельно.
3. Как нестранно секс также поможет с бессонницей. Он поможет увеличить в организме количество так называемых «сонных веществ», что полезно не только при бессоннице.
4. Примите перед самым сном молоко, но не просто молока, а с добавлением меда.
5. Принимайте утром и вечером контрастный душ, он поможет освежить тело.
6. Также необходимо наблюдать за количеством магния в организме. Не нужно допуска его недостатка.
7. Следует запомнить также один легкий рецепт. Вам понадобится пятьдесят грамм семян от укропа, именно их нужно отварить. Отваривать следует не просто на воде, а на кагоре (оно имеет также и другое название «церковное вино»). Вина понадобится около полулитра. Далее дайте настояться в течение одного часа. Такой отвар следует принимать вовнутрь примерно по пятьдесят миллилитров. Не стоит принимать настой в дневное время, именно перед сном. Если говорить о побочных действиях данного средства, то их практически нет. Оно обеспечит Вам хороший сон на всю ночь.

Как бороться с бессонницей?

• Делайте себе прогулки перед своим сном, воздух помогает «освежить» мозг, а также нагнать сонливость.
• Стоит принимать горячие ванны, так как они помогут расслабиться. Если Вам не удается сделать ванну для всего тела, то можно заменить ее на ванночку для ног. Стоит помнить, что на стопах расположено большое количество точек, которые помогут также нормализовать сон.
• Очень хорошо действует масло лаванды. Вам необходимо добавить масло в сахар. Такую смесь необходимо размешать в теплой воде. Воду с маслом лаванды Вы можете принимать вовнутрь, а также натирать такой жидкостью виски.