Профилактика сосудистых заболеваний

Профилактика сосудистых заболеваний невозможна без соблюдения правильного режима питания. Необходимо полностью исключить из рациона продукты, содержащие в своем составе повышенное количество насыщенных жиров (непостное мясо, сыр), копченые, пересоленые блюда, полуфабрикаты, фаст фуд. И обогатить свою диету свежими овощами и фруктами, то есть витаминами и клетчаткой, рыбой – микроэлементами, полноценным белком и полиненасыщенными жирными кислотами.

 

В качестве умеренной физической нагрузки идеально подойдут пешие прогулки, бег, плавание и легкий фитнес или зарядка.

 

Алкоголь и курение способствуют повышению кровяного давления, спазму и нарушению целостности стенки сосудов, поэтому при нахождении в группе риска следует отказаться от этих вредных привычек.

 

Измерять артериальное необходимо каждый день даже при хорошем самочувствии и совместно с терапевтом необходимо подобрать лекарственную терапию, поддерживающую его на нормальном уровне.

 

Контроль уровня глюкозы и холестерина – немаловажные факторы. Нужно обязательно поддерживать их на физиологичном уровне при помощи лекарственных средств (например, инсулина и статинов).