Профилактика сосудистых заболеваний

Профилактика сосудистых заболеваний
Голосов еще нет

Профилактика сосудистых заболеваний и ишемической болезни сердца включает в себя:

  1.  Соблюдение диеты;
  2. Повышение физической активности;
  3. Целевое снижение массы тела;
  4. Отказ от употребления алкоголя и курения;
  5. Поддерживать артериальное давление на уровне, не превышающем 140/90 мм рт. ст.;
  6. Контроль уровня гликемии у больных сахарным диабетом;
  7. Изменение образа жизни;
  8. Контроль уровня холестерина и липопротеидов низкой плотности, а также прием статинов.
Профилактика сосудистых заболеваний невозможна без соблюдения правильного режима питания. Необходимо полностью исключить из рациона продукты, содержащие в своем составе повышенное количество насыщенных жиров (непостное мясо, сыр), копченые, пересоленые блюда, полуфабрикаты, фаст фуд. И обогатить свою диету свежими овощами и фруктами, то есть витаминами и клетчаткой, рыбой – микроэлементами, полноценным белком и полиненасыщенными жирными кислотами.
 
В качестве умеренной физической нагрузки идеально подойдут пешие прогулки, бег, плавание и легкий фитнес или зарядка.
 
Алкоголь и курение способствуют повышению кровяного давления, спазму и нарушению целостности стенки сосудов, поэтому при нахождении в группе риска следует отказаться от этих вредных привычек.
 
Измерять артериальное необходимо каждый день даже при хорошем самочувствии и совместно с терапевтом необходимо подобрать лекарственную терапию, поддерживающую его на нормальном уровне.
 
Контроль уровня глюкозы и холестерина – немаловажные факторы. Нужно обязательно поддерживать их на физиологичном уровне при помощи лекарственных средств (например, инсулина и статинов). 

Рекомендуем прочитать
Белые выделения с кислым запахом
У женщин репродуктивного возраста некоторое количество выделений считается нормой. Если выделений...
Ноги
Почему синдром беспокойных ног знаком многим? Это крайне неприятные ощущения. Чтобы отогнать их,...
Симптомы дерматита
Дерматитом называют любое воспаление кожи, вызванное какой-либо причиной или целым комплексом...
Cимптомы и лечение гайморита у детей
В большинстве случаев, гайморит – это последствие затянувшегося насморка, поэтому детский...