Лучшее лекарство от боли в суставах

С незапамятных времен актуальной проблемой человечества является заболевание суставов, связок, мышц. Это может быть и артрит, и артроз, и ревматизм. Люди горстями пьют таблетки, мажут себя различными мазями, но очень часто все это оказывается бесполезным.

Содержание:

• Правильное питание при заболеваниях опорно-двигательного аппарата
• Влияние лишнего веса на суставы
• Влияние никотина и алкоголя на опорно-двигательный аппарат
• Гимнастика при заболеваниях суставов

А лучшее лекарство от боли в суставах – это корректировка образа жизни. Она заключается в правильном питании, поддержании нормального стабильного веса, в физической активности, отказа от вредных привычек.

Правильное питание при заболеваниях опорно-двигательного аппарата

Терапия заболеваний опорно-двигательного аппарата, в первую очередь, заключается в сбалансированном питании, способном дать костям и суставам все те вещества, которые необходимы для их нормальной работы.

В полостях наших суставов находится синовиальная жидкость, выступающая в роли внутрисуставной смазки. В образовании этой жидкости участвуют мукополисахариды, к которым относится гиалуроновая кислота. Она удерживает свободную жидкость, чем обеспечивает эластичность соединительных тканей. Мукополисахариды, которые отвечают за синтез хрящевой ткани, легко вводятся в наш рацион при помощи таких обычных пищевых продуктов, как:

• холодец, заливная рыба, наваристые супы. Для этих целей используются субпродукты птицы, животных и морепродукты. В процессе приготовления блюд следует помнить, что необходимые мукополисахариды находятся в хрящах, связках, костях и сухожилиях;
• фруктовое желе и кисель. Желатин является продуктом, богатым мукополисахаридами.

Для укрепления костей, кроме мукополисахаридов, необходимы микроэлементы фосфор и кальций, которыми богаты такие продукты:

• морская рыба и морепродукты (скумбрия, сельдь, сардины, креветки, мидии);
• молочные продукты (творог и различные сыры).

Много витаминов, необходимых для хрящевой ткани, находится в сырых овощах. Особенно полезно употреблять в пищу овощные салаты, заправленные различными растительными маслами. Следует ограничить или вовсе исключить из рациона копчености, маринады, жирное мясо, вяленую рыбу. Жареные блюда лучше заменить тушеными или запеченными в фольге. Кроме того, необходимо сократить количество потребляемой соли.

Влияние лишнего веса на суставы

Избыточный вес негативно влияет на хрящи и мягкую суставную ткань. Под излишним давлением деформируется и стирается хрящевая ткань, а на ее месте формируются костные наросты или шипы. Хрящи замещаются костью, что приводит к таким распространенным заболеваниям, как артриты ступней ног, коленного сустава, локтевого сустава, радикулит, остеохондроз и другие заболевания опорно-двигательного аппарата.

Избавиться от лишнего веса довольно сложно, но начать заботиться о здоровье необходимо. Активный образ жизни и умеренное правильное питание если не избавят от лишних килограммов, то не допустят прибавки в весе.

Влияние никотина и алкоголя на опорно-двигательный аппарат

Всем известно, что никотин пагубно влияет на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Но далеко не все знают о негативных последствиях воздействия никотина на опорно-двигательный аппарат.

За год у человека обновляется от 5 до 10% общей костной и суставной массы. Этот процесс возможен благодаря трем типам клеток. Нарушение выработки только одного типа приводит к серьезным нарушениям. Никотин мешает выработке так называемых остеобластов, в результате чего в хрупких суставах и костях замедляется процесс обновления.

Последние исследования показали, что курящие мужчины в 2 раза больше подвержены риску развития ревматоидного артрита, чем некурящие. У женщин картина более благоприятная, но, тем не менее, курильщики женского пола болеют ревматоидным артритом в 1,5 раза чаще, чем некурящие женщины.

Алкоголь влияет на опорно-двигательную систему более негативно, нежели никотин, по причине снижения уровня иммунитета. Под воздействием алкоголя происходит повышение давления в полостях суставов. В это же время под действием этанола и ацетальдегида, входящих в состав алкогольных напитков, клетки работают на пределе возможностей. Позже, когда анестезирующий эффект от алкоголя проходит, клеткам требуется значительное время для восстановления.

Чтобы сохранить опорно-двигательный аппарат здоровым, а при лечении заболеваний достичь оздоровительного эффекта, следует отказаться как от никотина, так и от алкоголя, придерживаясь здорового образа жизни.

Гимнастика при заболеваниях суставов

Среди немедикаментозных средств лечения опорно-двигательной системы лечебная гимнастика занимает одно из ведущих положений. Физические упражнения способствуют укреплению мышц, которые окружают пораженный сустав, улучшают кровоснабжение и обменные процессы в мышцах и тканях суставов. Благодаря упражнениям активизируется выработка внутрисуставной жидкости и питание внутрисуставных хрящей.

Лечебная гимнастика обеспечивает активность мышцам и здоровым суставам, что в дальнейшем способствует быстрой адаптации организма после болезни.

Лучшее лекарство от болей в суставах человечество еще не придумало. Но, применяя существующие медикаментозные препараты и соблюдая при этом вышеперечисленные рекомендации, можно значительно улучшить свое состояние.