А вы знаете, каких витаминов не хватает вашему организму?

А вы знаете, каких витаминов не хватает вашему организму?
Средняя: 4 (1 голос)

Доказано, что дефицит даже всего лишь одного витамина может сказаться на вашем самочувствии. Поэтому мы расскажем, как можно определить каких витаминов не хватает вашему организму по тем или иным внешним признакам или проявлениям.

О дефиците витамина А свидетельствуют:

  • воспаления на коже;
  • снижение аппетита;
  • ощущение ухудшения зрения.

Обогатите  свой рацион желто-оранжевыми овощами и фруктами, рыбой, яичным желтком, молочными продуктами

Нехватка витамина В заключается в:

  • ухудшении ночного сна;
  • ухудшении состояния волос;
  • перепадах артериального давления и головных болях.

В этом случае следует больше употреблять орехов, злаков, капусты.

О недостатке витамина С говорят:

  • кровоточащие десна;
  • беспричинное увеличение массы тела;
  • долгое заживление ран.

В этом случае необходимо увеличить потребление цитрусовых, капусты, шпината.

Нехватка витамина D проявляется в случае:

  • ощущении мышечной слабости;
  • повышении степени раздражительности.

Специалисты рекомендуют есть черную икру и побольше находиться на солнце.

Вне зависимости от того, каких витаминов не хватает вашему организму, при их недостатке необходимо чаще пребывать на свежем воздухе и больше отдыхать от работы.


Рекомендуем прочитать
грыжа
Наверняка все слышали про такое заболевание, как грыжа. Врачи ставят диагноз - грыжа, если у...
Анализ на ПТИ (протромбиновый индекс) и МНО (международное стандартизированное отношение) позволяет...
Настойка прополиса
Как сделать настойку прополиса, да очень просто, вот только придется подождать, пока она настоится...
плантекс
Плантекс - натуральный препарат на основе фенхеля, позволяющий уменьшить газообразование в...