А вы знаете, каких витаминов не хватает вашему организму?

А вы знаете, каких витаминов не хватает вашему организму?
Средняя: 4 (1 голос)

Доказано, что дефицит даже всего лишь одного витамина может сказаться на вашем самочувствии. Поэтому мы расскажем, как можно определить каких витаминов не хватает вашему организму по тем или иным внешним признакам или проявлениям.

О дефиците витамина А свидетельствуют:

  • воспаления на коже;
  • снижение аппетита;
  • ощущение ухудшения зрения.

Обогатите  свой рацион желто-оранжевыми овощами и фруктами, рыбой, яичным желтком, молочными продуктами

Нехватка витамина В заключается в:

  • ухудшении ночного сна;
  • ухудшении состояния волос;
  • перепадах артериального давления и головных болях.

В этом случае следует больше употреблять орехов, злаков, капусты.

О недостатке витамина С говорят:

  • кровоточащие десна;
  • беспричинное увеличение массы тела;
  • долгое заживление ран.

В этом случае необходимо увеличить потребление цитрусовых, капусты, шпината.

Нехватка витамина D проявляется в случае:

  • ощущении мышечной слабости;
  • повышении степени раздражительности.

Специалисты рекомендуют есть черную икру и побольше находиться на солнце.

Вне зависимости от того, каких витаминов не хватает вашему организму, при их недостатке необходимо чаще пребывать на свежем воздухе и больше отдыхать от работы.


Аватар пользователя Olena Zhiluck

Я считаю, что витамины лучше принимать в виде комплексных препаратов, так они лучше действуют, чем по отдельности. Особенно это касается витаминов группы В. Если начать принимать один витамин, возникает острый недостаток в других.

Аватар пользователя Тамара Николаевна

Позвольте с вами не согласиться. Я себе комплекс один раз купила, мультивитаминный. Так у меня ногти стали слоиться, кожа какая то сухая стала. Это все может быть от переизбытка витаминов, это тоже не хорошо. Поэтому покупаю витамины по необходимости. Вот сейчас такая ситуация с вирусами, самое время иммунитет укреплять. Пью эваларовский витамин С, он в шипучих таблетках, хорошо усваивается. Заказываю, как правило на сайте фитомаркет.ру, мне так удобней.

Рекомендуем прочитать
Кожа после Зинерита может шелушиться
Зинерит – разрекламированное средство против акне (угревой сыпи), содержащее ацетат цинка и...
отзывы о лечении болиголовом
Наверное, каждый, кому приходилось слышать, что у него рак, испытывал сильное потрясение и...
Коробочка с тампонами
На сегодняшний день каждая современная женщина во время менструации пользуется гигиеническими...
Ведущее место среди всех повреждений суставов занимают травмы верхних конечностей. Получить ушиб...