А вы знаете, каких витаминов не хватает вашему организму?

А вы знаете, каких витаминов не хватает вашему организму?
Средняя: 4 (1 голос)

Доказано, что дефицит даже всего лишь одного витамина может сказаться на вашем самочувствии. Поэтому мы расскажем, как можно определить каких витаминов не хватает вашему организму по тем или иным внешним признакам или проявлениям.

О дефиците витамина А свидетельствуют:

  • воспаления на коже;
  • снижение аппетита;
  • ощущение ухудшения зрения.

Обогатите  свой рацион желто-оранжевыми овощами и фруктами, рыбой, яичным желтком, молочными продуктами

Нехватка витамина В заключается в:

  • ухудшении ночного сна;
  • ухудшении состояния волос;
  • перепадах артериального давления и головных болях.

В этом случае следует больше употреблять орехов, злаков, капусты.

О недостатке витамина С говорят:

  • кровоточащие десна;
  • беспричинное увеличение массы тела;
  • долгое заживление ран.

В этом случае необходимо увеличить потребление цитрусовых, капусты, шпината.

Нехватка витамина D проявляется в случае:

  • ощущении мышечной слабости;
  • повышении степени раздражительности.

Специалисты рекомендуют есть черную икру и побольше находиться на солнце.

Вне зависимости от того, каких витаминов не хватает вашему организму, при их недостатке необходимо чаще пребывать на свежем воздухе и больше отдыхать от работы.


Рекомендуем прочитать
Существуют заболевания, которые присущи лишь сильной половине человечества. В подавляющем...
прополис при гайморите
Воспаление гайморовых пазух - гайморит - очень неприятное заболевание. Острый гайморит с легкостью...
отрубевидный лишай
Для заражения отрубевидным лишаём достаточно краткого контакта с инфицированным человеком или...
Тофу ворвался в нашу жизнь, становясь популярным продуктом во всем мире. Чем оправдано его массовое...