Как пить протеин правильно

протеин
Средняя: 5 (1 голос)

Протеин - это порошковый белковый концентрат, который используется главным образом для роста мышечной массы у спортсменов. Протеин является одновременно строительным материалом для мышц и  стимулятором белкового синтеза.

Ответ на вопрос, как пить протеин, зависит от интенсивности тренировок. Очевидно, чем они тяжелее, тем больше протеина нужно. Рекомендуемая ежедневная доза белка составляет 2-3 грамма на килограмм веса спортсмена.

Прием протеина также зависит от цели тренировок. Если нужно сбросить вес без потери мышечной массы, то нужно обязательно снизить калорийность рациона, но поднять в нем количество протеина.


Аватар пользователя ларочка

Самое главное конечно после физической нагрузки, потому что тогда всё идёт в мышцы и хорошо их насыщает. Но я не люблю питьевой протеин, предпочитаю белковые батончики. Очень нравятся турбослим.. кстати вкус "молочный протеин" для меня самый классный. 

Рекомендуем прочитать
Смекта
Нарушение работы желудочно-кишечного тракта, так или иначе, связано с обменными процессами в...
Глюкометр
Миллионам людей ежедневно, а то и по несколько раз в день необходимо определение глюкозы в крови. В...
Причиной генитального герпеса является вирус простого герпеса. Чаще всего симптомы появляются при...
linexs
 Линекс это практически самое известное и употребляемое лекарственного средства против...