Как пить протеин правильно

протеин
Средняя: 5 (1 голос)

Протеин - это порошковый белковый концентрат, который используется главным образом для роста мышечной массы у спортсменов. Протеин является одновременно строительным материалом для мышц и  стимулятором белкового синтеза.

Ответ на вопрос, как пить протеин, зависит от интенсивности тренировок. Очевидно, чем они тяжелее, тем больше протеина нужно. Рекомендуемая ежедневная доза белка составляет 2-3 грамма на килограмм веса спортсмена.

Прием протеина также зависит от цели тренировок. Если нужно сбросить вес без потери мышечной массы, то нужно обязательно снизить калорийность рациона, но поднять в нем количество протеина.


Рекомендуем прочитать
Шизофрения - заболевание психики, которое проявляется как неадекватное восприятие окружающего мира...
пищевое отравление
Пищевое отравление у детей случается очень часто. Особенно легко отравиться в жаркое время года....
Старческий зуд
Старческий зуд возникает у пожилых мужчин (в возрасте 70 лет и старше) в виде мучительных ночных...
Гинестрил и лейкомиома матки
Гинестрил в качестве синтетического стероидного антигестагенного средства блокирует действие...