Как пить протеин правильно

протеин
Средняя: 5 (1 голос)

Протеин - это порошковый белковый концентрат, который используется главным образом для роста мышечной массы у спортсменов. Протеин является одновременно строительным материалом для мышц и  стимулятором белкового синтеза.

Ответ на вопрос, как пить протеин, зависит от интенсивности тренировок. Очевидно, чем они тяжелее, тем больше протеина нужно. Рекомендуемая ежедневная доза белка составляет 2-3 грамма на килограмм веса спортсмена.

Прием протеина также зависит от цели тренировок. Если нужно сбросить вес без потери мышечной массы, то нужно обязательно снизить калорийность рациона, но поднять в нем количество протеина.


Рекомендуем прочитать
Отзывы об Экслютоне
Отзывы об Экслютоне как контрацептивном, прогестогенном средстве говорят о его высокой способности...
Эксфорж
Среди немаленького разнообразия препаратов от артериальной гипертензии выделяется Эксфорж. Его...
При состоянии тревоги, сопровождающейся раздражительностью, ухудшением сна и соматическими...
Фарингит
Воспаление глотки, а точнее ее слизистой, называется фарингитом. Он бывает в острой или хронической...