Как пить протеин правильно

протеин
Средняя: 5 (1 голос)

Протеин - это порошковый белковый концентрат, который используется главным образом для роста мышечной массы у спортсменов. Протеин является одновременно строительным материалом для мышц и  стимулятором белкового синтеза.

Ответ на вопрос, как пить протеин, зависит от интенсивности тренировок. Очевидно, чем они тяжелее, тем больше протеина нужно. Рекомендуемая ежедневная доза белка составляет 2-3 грамма на килограмм веса спортсмена.

Прием протеина также зависит от цели тренировок. Если нужно сбросить вес без потери мышечной массы, то нужно обязательно снизить калорийность рациона, но поднять в нем количество протеина.


Рекомендуем прочитать
Желтуха характеризуется изменением цвета кожи человека и приобретением желтоватого оттенка. Причем...
Симптомы рака шейки
Рак шейки матки - довольно распространённое женское заболевание. И хотя симптомы рака шейки матки...
Опрелость между ног
Самым большим органом человеческого тела является кожа. Эта удивительная структура, будучи...
диета при гастрите для похудения
Гастриты бывают с повышенной и пониженной кислотностью, в зависимости от того, какое количество...