Как пить протеин правильно

протеин
Голосов еще нет

Протеин - это порошковый белковый концентрат, который используется главным образом для роста мышечной массы у спортсменов. Протеин является одновременно строительным материалом для мышц и  стимулятором белкового синтеза.

Ответ на вопрос, как пить протеин, зависит от интенсивности тренировок. Очевидно, чем они тяжелее, тем больше протеина нужно. Рекомендуемая ежедневная доза белка составляет 2-3 грамма на килограмм веса спортсмена.

Прием протеина также зависит от цели тренировок. Если нужно сбросить вес без потери мышечной массы, то нужно обязательно снизить калорийность рациона, но поднять в нем количество протеина.


Рекомендуем прочитать
молочница
Недуг, который в народе называют молочницей из-за цвета и консистенции сопровождающих его выделений...
Люди не придают особого значения насморку, считают его чем-то несущественным. Однако насморк может...
УЗИ щитовидной железы
У человека щитовидная железа находится под гортанью, в шее, и имеет форму бабочки. Она хранит йод и...
иммунодефицит
 Под иммунитетом подразумевается наличие у организма человека способности защитить себя от...