Как пить протеин правильно

протеин
Средняя: 5 (1 голос)

Протеин - это порошковый белковый концентрат, который используется главным образом для роста мышечной массы у спортсменов. Протеин является одновременно строительным материалом для мышц и  стимулятором белкового синтеза.

Ответ на вопрос, как пить протеин, зависит от интенсивности тренировок. Очевидно, чем они тяжелее, тем больше протеина нужно. Рекомендуемая ежедневная доза белка составляет 2-3 грамма на килограмм веса спортсмена.

Прием протеина также зависит от цели тренировок. Если нужно сбросить вес без потери мышечной массы, то нужно обязательно снизить калорийность рациона, но поднять в нем количество протеина.


Рекомендуем прочитать
иммунитет
При оплодотворении яйцеклетки происходит комбинация генов родителей, с этого и начинается...
Йогурт – это кисломолочное лакомство, которое можно найти практически в каждом магазине. Если...
Восстановить менструальный цикл и наладить работу яичников всегда очень сложно. Молодые девушки и...
Верхнее давление
Большинство людей интересует вопрос: нормально ли когда верхнее или систолическое давление...