Как пить протеин правильно
Протеин - это порошковый белковый концентрат, который используется главным образом для роста мышечной массы у спортсменов. Протеин является одновременно строительным материалом для мышц и стимулятором белкового синтеза.
Ответ на вопрос, как пить протеин, зависит от интенсивности тренировок. Очевидно, чем они тяжелее, тем больше протеина нужно. Рекомендуемая ежедневная доза белка составляет 2-3 грамма на килограмм веса спортсмена.
Прием протеина также зависит от цели тренировок. Если нужно сбросить вес без потери мышечной массы, то нужно обязательно снизить калорийность рациона, но поднять в нем количество протеина.
- Блог пользователя - Natella
- Для комментирования войдите или зарегистрируйтесь
Прочтите похожее и будьте здоровы
- Побочные эффекты протеина, возможные проблемы
- Содержание протеина в продуктах
- Вреден ли протеин для здоровья?
- Протеин или аминокислоты - что же всё таки лучше
- Симптомы переизбытка белка в организме: на что обратить внимание?
- Сколько надо бегать, чтобы похудеть?
- Сколько калорий нужно мужчине в день: примерная норма
- Что относится к белковой пище: функции белков и основные источники
- Калорийность гематогена не так уж велика
- Дозировка Аугментина для детей и взрослых
- Белковая пища: список некоторых продуктов
- Что пить при отравлении
- Берут в армию с артрозом или нет?
- Инструкция по применению Преднизолона
- Коллаген для волос очень полезен
Самое главное конечно после физической нагрузки, потому что тогда всё идёт в мышцы и хорошо их насыщает. Но я не люблю питьевой протеин, предпочитаю белковые батончики. Очень нравятся турбослим.. кстати вкус "молочный протеин" для меня самый классный.