Пониженный иммунитет – путь к укреплению

Мы живем полной жизнью, дышим полной грудью и даже не задумываемся о сохранении собственного здоровья, но только до той поры, пока в нашу дверь не постучит бесконечная вереница простудных заболеваний, аллергических реакций или болей в какой-либо части тела. Вот тогда, после посещения многочисленных врачей мы понимаем, что истинная причина всех бед – пониженный иммунитет.

Иммунная система порой настолько «устает» от постоянных неблагоприятных воздействий на нее, что банальные условно-патогенные микроорганизмы, например, грибок, быстро поражают еще недавно стойкие к нему ткани и органы.  Так можно ли укрепить пониженный иммунитет? Несомненно. Но для этого необходима не одна мера, а целый комплекс таких мероприятий как: 

• Закаливание, то есть постепенное приучение своего организма к воздействию холода;
• Мытье продуктов питания перед употреблением и тщательная температурная обработка в процессе приготовления;
• Ограничение употребления алкоголя;
• Отказ от курения;
• Очистка водопроводной воды перед использованием для питья;
• Диета и употребление пищи в одно и то же время (5-6 раз в день маленькими порциями);
• Полноценный сон (желательно более 8 часов);
• Регулярная физическая нагрузка (ходьба, бег, плавание, фитнес);
• Прием иммуномодуляторов в переходный осенне-весенний период (эхинацея, перга, иммунал);
• Ограничение стрессовых воздействий и поддержание хорошего настроения (ароматерапия, музыкотерапия, подарки, походы в театры и кино).